酒さになってから、酒さが悪化しないように日頃から気を付けていることが色々あります。
この記事では、酒さになってから皮膚科、海外の塗り薬、漢方薬局、本、SNS等から学んだことや私の実体験を元に、酒さで気を付ける事をジャンル別に記載しています。
少しでも参考や励ましになれば幸いです。
酒さで気をつけること（基本編）
とにかく日焼けしないように気を付ける事。日焼けすると一気に悪化してしまいます。
肌に極力負担をかけない為にも、物理的な紫外線カットが特に大事。
遮光率が高い日傘と帽子は勿論、UVカット効果のある服を選ぶとより安心。
日焼け止めは石鹸でも落とせて、肌に刺激のない成分のものがお勧めです。
ROOMに私の愛用している日焼け止め等を載せていますので、良かったら参考にして下さいね。（ROOMでの名前は別名ですｗ）
酒さで気をつけること（スキンケア編）
洗顔は優しく擦らないように、クレンジングもスクラブ等が入っていない低刺激なものを選んで下さい。私は酒さになってから肌が乾燥しがちで敏感なので、薬を塗ってる時以外は夜だけの洗顔にしています。
化粧水や美容液、クリーム等もアルコールが入っているのは絶対避けた方が良いです。
酒さにアルコールは厳禁。
肌のバリア機能回復に役立つセラミド配合や、抗炎症作用のあるものが良いと思います。
個人的な感想ですが、色んな敏感肌用の基礎化粧品を試した結果、シェルシュールが効果ありました。
酒さを悪化させる食べ物
まずタブーなのはお酒。それ以外でもカレー（スパイスが毛細血管を刺激して赤みになる）、
シナモン、香辛料、カフェイン、揚げ物、レバー、質の悪い油（キャノー〇油、サラダ油等）、甘い物、乳製品、チョコレート、トマト、なす、アボカド、レーズン、バナナ、赤身魚等ヒスタミンを多く含むもの等。いや多すぎ…。
全部を完璧に避けるのは栄養も偏りそうなので、私は無理しない程度に避けてます。
個人的にはカレーを食べられないのが辛すぎる。。カレー嫌いな人ってほぼいないですよね？
カレー嫌いな人より、カレー好きな人の方が圧倒的に多いと思う、大人気食が食べられないって何の罰ゲームorz
酒さで積極的に食べたい食べ物
エクストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイル、ごぼう、人参、こんにゃく、苺やブルーベリーなどのベリー類、キウイ、ブロッコリー、ピーマン、パセリ、かぼちゃ、ナッツ類等。